21:55 

Очередное про здоровье

KattyJamison
KattyJamison
Интернетом навеяло несколько тем.

1. Про питание.
Нет "одного правильного питания", есть разные диеты, которые лучше или хуже подходят разным людям. Каждая такая диета должна содержать:
- достаточное количество калорий (в среднем 1200-2200 ккал в день)
- достаточное количество белков (45-75 граммов в день),
- достаточное количество углеводов (половина дневного объёма пищи),
- достаточное количество жиров (50 граммов или около того,
- достаточное количество витаминов и микроэлементов, которые в основном содержатся в фруктах-овощах- цельных крупах, за исключением рыбьего жира (холодноводная рыба), витамина Д (солнце), железа (мясо, крупы, салаты), витамин Е (масла, орехи, овощи).
В основном, чем менее приготовлены продукты, тем больше в них осталось витаминов, но так же больше и бактерий-вирусов, поэтому надо индивидуально смотреть, что варить, а что не надо.
Вегетарианская диета может быть здоровой.
Веганская диета может быть здоровой.
Сырая диета может быть здоровой.
И даже какая-нибудь диета Аткинса имеет шанс, хотя с ней придётся повозиться.
Все разговоры о том, что обязательно есть суп/мясо/яйца/отруби/простоквашу не подтверждаются современной медициной. Так что если кто ест мясо исключительно в связанном виде, то можно без вреда для здоровья прекращать.
Ну да, из общих соображений, я надеюсь, понятно, что в помидорах, выросших над трассой в шесть полос, будет больше свинца, чем витаминов, и вообще, чем чище, тем лучше.

2. Про Эболу.
В Конго не очень понятно, куда зайдет вспышка, карантина пока нет, вакцина проходит клинические испытания в Конго же.

3. Про самоубийства.
Это очень важная и очень болезненная тема. Людям надо оказывать поддержку, предоставлять доступ к врачам и создавать человеческие условия для работы и жизни. В каждой стране это всё выглядит по-разному, специфики России-Украины я не знаю, но берегите себя и друг друга.

@темы: Medical

URL
Комментарии
2018-06-12 в 22:57 

Queer Glam
Anything you say can and will be used against you.
Спасибо за первый пункт! ))))

2018-06-13 в 02:09 

KattyJamison
KattyJamison
Queer Glam, пожалуйста ))

URL
2018-06-13 в 02:56 

Тихе
На совести были видны явные следы угрызений
а правда, что в США каждый житель хоть раз в жизни посидел на психотропных и антидепрессантах?

2018-06-13 в 03:24 

KattyJamison
KattyJamison
Тихе, нет, конечно не каждый ) Чуть меньше половины.

URL
     

Дневник KattyJamison

главная